立冬养生吃什么?立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。(膏药怎么洗) 立冬习俗 立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。(膏药怎么洗) 贺冬 贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。 补冬 “三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。 在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。(膏药怎么洗) 立冬养生知识 立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。 饮食:多白 少咸 1、多吃“白色”食物 中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。 白菜 百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。 白萝卜 冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。 此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。 2、少吃咸多吃苦 专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。 适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。 |